你上次睡好觉是什么时候?

你上次睡好觉是什么时候?

夜里你在床上辗转或醒来,孤独但并不孤单,很可能此时有三亿中国人正陪你失眠。在压力和欲望的双向夹击之下,眼下睡不好觉的中国人比全球平均高出11.2%。一位失眠了50年的阿姨,读圣经竟然睡着了,圣经成了安眠之书。被爱,就能入睡。睡觉也能荣耀神。

《境界》独立出品【新视线】

文 | 雷鸣

播音 | 小馨

睡好觉,不知何时已经成了一件奢侈的事情。年轻人焦虑工作、中年人焦虑生活、老年人焦虑子女。最新的焦虑清单里增加了以下内容:房租又涨了、生还是不生二胎呢(据说,专家建议不生要罚款)、P2P把你的钱卷进去了吗?

据中国睡眠研究会调查,2018年中国成年人的失眠发生率高达38.2%!换句话说,超过3亿的中国人有不同程度的睡眠障碍。朋友圈的文章从《凌晨4点的上海》刷屏到《凌晨3点不回家》爆火,夜未眠俨然成了人们的生活常态。近七成中国人受到失眠的困扰,其中26.6%的人每个星期都会失眠,严重失眠的比例高达16.8%。

时代病了,还是我们病了?

今年5月份,云集将来传媒耗时两年制作出品、关注国人睡眠状况及背后社会问题的纪录片《追眠记》播出,这是中国首部关于睡眠的纪录片,里面记录了很多典型案例。加班的IT人、新生儿的妈妈、忧虑子女的老人……睡眠问题困扰着各个行业和各个年龄层次的人。

忻雨,今年大二。从一个小地方的“学霸”,进入高手云集的大学,经济和成绩的差距,让她倍感压力,得了抑郁症。“如果不吃安眠药,我一夜都可以不睡,然后想事情,晚上特别想哭”。睡眠不再是休息放松,而是痛苦。

古希腊人说:“睡眠是把身体和健康连系在一起的金链子。”据英国医学杂志报道,一个从早上6点醒后17-19小时没有睡觉的人,其行为能力与一个血液中酒精浓度为0.05%的人相当,甚至更差。即使1周内每天少睡2小时,疲劳也会累积起来,并在不适当或危险的场所引起不可抗拒的睡眠倾向,从而引起事故。

睡眠不足会导致精神萎靡、烦躁易怒、工作效率低下。如果长期失眠则会带来一系列的机体损害,包括神经衰弱、血压异常、思考和记忆能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

从2013年到2018年,睡不好觉的中国人要比全球平均高出11.2%。在睡眠面前,中国人怎么就成了弱势群体了?究竟谁才是国人睡眠问题的肇事者?据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,影响睡眠质量的“罪魁祸首”是工作压力,高达70%的被调查者深受其害。因为担心在职场随时被挤下去,越来越多的人选择牺牲睡眠来奋斗。

排名第二位的因素是生活压力。近来的新闻尤其佐证了这一点,一线城市的房租加速上涨,焦虑情绪开始蔓延。曾经,租房是很多年轻人在一二线城市最后的退路。而如今,追不上房价的你,真的能追上房租吗?一个90后网友自嘲道:“刚才下班回家,竟想着以后男朋友要找在北京租得起房子的、开得起空调的。我这点出息……”不想这条回复,竟然被众网友顶到了头条。

最后值得一提的睡眠杀手是手机。2018年3月,一份16个城市2550个90后的样本调查显示,他们最近一天的睡觉时间,47.7%的人在晚上11点到12点之间睡觉,22.4%的人凌晨一点以后睡觉。睡前57.7%的90后都在玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。在已经结婚的90后人群中,49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机,堪称“深夜手机党”。

很多时候,人们忙碌了一天,晚上终于有了自己可以自由支配的时间,明明已经很累,不少人却选择以牺牲睡眠、投入娱乐,来夺回自己被工作耗费的时间。或许这是对白天辛苦付出的犒赏和安慰,代价却是身体的健康。人的欲望不但没有保证自己的适度休息,反而在疲倦之后,又为身体增加了新的负荷。

如何平复深刻的不安

心里不能安静,人即使躺下来也无法入睡。可是心灵的安息从哪里来呢?《忏悔录》的作者奥古斯丁,在经历了人生一系列的跌宕起伏,最终归向创造主之后给出了这样的回答:“神啊,你是为了自己而造了我们,除了安息在妳怀里,我们的内心无法获得宁静。”

“睡眠”是神给人“恩典的节奏”。笔者曾失眠整整5年,对奥氏所言深有同感。最初因为对高考看得很重,以至于连续几天的考试,我没有一天睡好。谁知从那之后就身患神经衰弱,极难入睡,一点点的噪声都会令我烦躁不安,甚至最严重的时候,窗外树叶的沙沙声都会成为我入睡的障碍,就更不用提知了声、关门声、楼上的脚步声……几乎每晚都在辗转反侧中煎熬到天亮。更可怕的是,问题随着时间的流逝不但没有得到缓解,反而越发变本加厉,噩梦开始闯入我的睡梦,以至于后来每晚必做噩梦。

这种痛苦,若非亲历者难以体会,每晚心灵在孤寂当中等待睡眠的降临,却往往内心生出的是焦躁和烦闷,而每次困意终于降临即将入睡之际,却又会在噩梦之中迅速被惊醒。而后又是新一轮的等待,情绪却慢慢变得越来越烦躁失控……睡不好,不只是让人有发疯的感觉,简直让人会有种想死的冲动。那段无眠的日子,是我最痛苦的时光。

后来,当我相信耶稣并接受耶稣作生命的主时,噩梦消失了,失眠消失了,心悸消失了……我又重新拥有了睡眠!这样的经历使我知道耶稣的真实和能力。提摩太•凯勒牧师说:“若你为任何事情而活、爱任何事情的程度,超过了这样对待上帝的程度,那么你的生活就会总是像翻腾的海,你会不得安息,没有平安。若你爱任何事物超过上帝,那你就会总是担忧,上帝是在说,‘转离我的自然后果、不把你的整个生活中心放在我身上的自然后果,就是深刻的不安。’”我实在是经历了这样的过程。

当我们试着以神之外的事物为满足时,心灵自然会随着外界事物的起伏而动荡,而一旦当我们选择把心与永不改变的神相连时,就拥有了一份不变的依靠!不但如此,当完全跟从耶稣的时候,神会为我们的人生负责!难怪安息会从心底涌出来,因为这仿佛坚稳的锚,会使动荡的船安稳一样。重点不在于锚有多神奇,而在于当锚“抓住”了大地,船就会稳妥。照样,当我们抓住神的时候,人生就有了保障!

睡眠也能荣耀神

十九世纪,德国有位牧师叫布蓝贺(Christoph Blumhardt),他为牧区信徒祷告后,就能立刻安然入睡。他妻子对此极为佩服,因为许多牧者会为教会的事挂心,担忧不已。有一天晚上,妻子请他说出何以能够这么安稳?为什么别人担心,你却不担心?秘诀何在?

布蓝贺告诉妻子:“难道神是那么无能,需要靠我的忧虑来使牧区信徒活得很好吗?”接着他又说:“我们每天都要有一段时间,真正卸下肩头的重担,把它交给神。”这就是布蓝贺牧师得以安睡的秘诀。

很多时候,不是我们所面对的事情令我们失眠,而是担忧和焦虑的情绪已经超过了事情的边界和理性的自控,令人陷入一场不分日夜的缠斗。一本开解情绪的书,封面就写着一句话:你所担忧的事情,99%是不会发生的!更何况,神不需要倚靠我们的忧虑来使事情好转,忧虑不是神的旨意,而是人的小信。从这个意义上讲,安睡,也可以是信心的表现,是荣耀神的见证。难怪使徒保罗会如此挑战信徒:“你们或吃或喝,无论作什么,都要为荣耀神而行。”

在英国牧会多年的艾德里安‧雷诺德(Adrain Reynolds)牧师写过一本书,书名就叫《睡觉也能荣耀神》。雷诺德认为:“能够躺下睡觉,基本上就是表达对于全能神的一种信任;若没有神的允许,没有一件事情可以临到我们,坏事也一样。我的生命气息完全来自于神,我走路或睡觉也一样。”

台湾基隆的张秀珍姐妹自童年夜里被性侵后开始失眠,从11岁开始吃安眠药,吃了50年,后来每天要吃十几粒。信主后,第一次读圣经竟然睡着了,从此摆脱了药物依赖。圣经真的成了安眠之书,因为“我躺下睡觉,我醒着,耶和华都保佑我”,所以在惊吓伤害中失去安睡的人,才能重新入梦。

《诗篇》第127篇可以解读为关于睡眠的神学:“如果不是耶和华建造房屋,建造的人就徒然劳苦;如果不是耶和华看守城池,看守的人就徒然警醒。你们清早起来,很晚才歇息,吃劳碌得来的饭,都是徒然;因为主必使祂所爱的安睡。”

在当今这个快节奏的时代,家庭问题、婚姻问题、孩子问题、工作压力、复杂的人际关系,很多因素会使我们无法安然入睡。但正如讲道王子司布真所言:“基督徒的人生是既快乐又充满信心的人生,而不是忧虑悲观的人生。天上的父总是一无所缺地供应祂子女的需要,甚至在我们还未开口求以先,祂就知道我们的需要。所以,我们尽管安然入睡,何苦熬夜在那儿替神苦思、忧心筹划?若我们学会完全地交托,就不会夜夜不眠,让忧虑啃噬我们的心。我们只要时常默想神,将忧虑卸给祂,神必使我们安然入睡。”

或许你不知道,司布真常年与抑郁症搏斗,他称之为“灵魂的黑夜”。《司布真的哀愁:苦于忧郁症之人的实际盼望》一书中,记录了他自我调节的方法:用祷告的心专注于神在圣经中的应许——“在困难时分,我喜欢去找确切符合我需要的应许,然后指着这应许说:‘主,这是祢的话;我恳求祢成全在我的情况上,作为印证。我相信这是祢亲笔写下的;我祈求祢让此应许增强我的信心。’我相信全部的默示,我谦卑地仰望神会完全应验经上的每句话。”

客西马尼园里,耶稣一夜无眠。在加略山的阴影下,耶稣与焦虑忧愁挣扎。司布真说;“知道祂曾经深受其苦,可以让悲痛之人彻底除去苦毒。”

香港一位80后神学博士陈韦安,作为一位失眠“爱好者”,他的感想是,“祷告是失眠者最大的权力,无论何时,睡不着就可以祷告”,“失眠,最难受的部份不是睡不着,而是孤独。寂静晚上一个人醒来的孤独。……因为被爱,就能入睡”。

当年的雅各,如果失眠岂不错失了神对他的重大启示?当他露宿野外时,梦见神的使者在天地之间的梯子上往来,神站在梯子的另一头祝福他。今天的你即使失眠也不必遗憾,因为耶稣基督已经从梯子另一头走下来,这真实发生的一幕已经不需要异梦来开启,我们或醒或梦,都领受了这样的祝福:神与我们同在,总不离弃我们。

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